Fitness five är namnet på både företeelsen och tävlingen.
Det är ännu inte godkänt av Riksidrottsförbundet som en sport och därför får man heller inte arrangera SM-tävlingar.
Men helgens final i Åhus var ändå inofficiella SM och överst på prispallen i herrklassen hamnade 28-årige Erik Anklew från Norrköping.
- Jag var visserligen lite förhandsfavorit efter kvalet men man vågar aldrig hoppas för mycket. Men det gick som det skulle och jag slog nog personliga rekord i allt utom dips, berättar han.
Hur var känslan att bli etta?
- Fruktansvärt skönt. Vi fick vår andra dotter två helger innan tävlingen och det är klart att det var fantastiskt. Men det var en mäktig känsla att bli bäst i Sverige också. Fitness five är både uthållighet och styrka, plus att det är jämnt fördelat över kroppen.
Nytt svenskt rekord
Känner du dig som Sveriges mest vältränade man?
- Kanske inte direkt efter tävlingen, haha. Men nu när man har fått äta upp sig rejält känns det bättre och i måndags var jag till och med och tränade igen. Jag får abstinens annars.
Reglerna är tämligen enkla i fitness five.
Fem basövningar ska utföras så många gånger så möjligt på 100 sekunder.
Vikten man ska lyfta baseras på den egna kroppsvikten.
"Knäböjen är värst"
Erik vägde in på 66,1 kilo och fick därefter 65 kilo som utgångsvikt.
Här är hans resultat i de olika övningarna:
Bänkpress (65 kilo): 38 repetitioner.
Bicepscurl (32,5 kilo, halva kroppsvikten): 30 repetitioner.
Knäböj: (100 kilo, 1,5 gånger kroppsvikten): 32 repetitioner.
Chins: 33 repetitioner.
Dips: 51 repetitioner.
Det blev totalt 184 repetitioner vilket är nytt svenskt rekord i fitness five.
- Allra värst är knäböjen. Det är ren och skär ångest innan man ska upp. Efter 15 gånger är man trött, efter 20 har man ont, efter 25 vill man spy och efter 30 är man på väg att svimma. Det är på den nivån, säger han och skrattar.
Erik höll tidigare på med både hockey och fotboll men började på allvar med styrketräning när han flyttade upp till Gävle för att börja plugga 2005.
För två år sedan tävlade han i bodybuilding men kom sedan i kontakt med Fitness five och ändrade spår.
Har vässat formen
- Jag ville prestera också, ha ett tävlingsmoment och inte bara bli bedömd efter utseende, säger han.
2011 kom han fyra när han ställde upp i Fitness five för första gången.
Till årets tävling hade han vässat formen rejält.
Träningsmängden består av fem styrkepass i veckan och fem konditionspass.
Dessutom är han noggrann med kosten och väger all mat.
- Man kan väl säga att jag blandar mellan stenålderskost, LCHF och sunt förnuft. Det är mycket proteiner, hyfsat med fett och åtminstone tillräckligt med kolhydrater för att det inte ska börja snurra i huvudet.
Hur fungerar det att göra så här med två små döttrar i hemmet?
- För det första har jag en väldigt, väldigt förstående sambo som låter mig göra det här. Dessutom försöker jag att träna så mycket som möjligt på morgonen innan jobbet, när de andra håller på att vakna. Men det är klart att man blir lite frånvarande när man håller på med en diet i fyra månader. Det är ju sånt man får försöka ta igen nu direkt efter tävlingen.
Nästa år uppgraderas Fitness five till att bli inofficiella Nordiska mästerskapen.
Erik Anklew siktar på att behålla topplatsen även då - trots ångesten med knäböjen.