Logga in
Logga ut
Grått, grått och lite grönt Tuula Ravander (S) Tuula Ravander (S)
Vädersponsor:

Sanna Dahlström

Hälsocoachen

Hälsocoachen Sanna Dahlström bloggar om hälsa, kost och träning. Du får praktiska tips och råd och en del recept!

Hälsosamma kladdkakerecept!

Norrköping Jodå. det finns sånna. 

Kollar här bara!

God kladdkakans dag!

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Chokladbollar på mitt vis

Norrköping På min arbetsplats är det obligatorisk "fredagsfika" varje fredag. Vi turas om att baka/fixa nåt smarrigt. Mysigt tycker jag. Kör ni också det?

I fredags var det min tur. Givetvis passar jag på att bjuda mina kollergor på något som inte bara ger en smakmässig tillfredställelse - utan något som också är näringsriktigt! ;-)

Den här gången blev det Chokladbollar. En klassiker som alltid funkar! Men jag gjorde dem så klart på mitt vis :-) Här kommer receptet!

 

Chokladbollar på dadlar

  • 15 urkärnade dadlar
  • 1,5 dl havregryn
  • 1 msk kakao
  • 2 msk kokosolja
  • 1 msk svalnat kaffe

Gör så här: Mixa samman alla ingredienser med stavmixer och forma till ca 10 små bollar

 

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Så får du till utomhusträningen i höst

Norrköping Hej! Vi går mot ruggigare tider. Det bara är så, det går liksom inte att göra någonting åt. Det är lika bra att förhålla sig till det..

Vissa väljer att krypa in och utöva sin träning inomhus, medan andra fortsätter utomhus. En del får inte till det alls - och det är ju inte så konstigt. Klart det kan ta emot när det är ruggigt och kallt. 

SÅ, hur kan vi tänka för att det skall gå så smärtfritt som möjligt? Jo, jag har ett knep förstår ni.

Man kan vända på det. Så här: Vilken är den årstiden som är mest färgsprakande? Hösten! Finns det något som är bättre än en riktigt vacker höstdag? Nej! Hur känns luften så här års? Frisk och syrerik!

Okej, så att om vi förösker njuta av de saker som faktiskt är härligt och bra med hösten, istället för tvärt om, fokusera på hur jobbigt det är - då kan jag garantera att det kommer gå enklare.

Och vet du vad, det räcker med att fokusera på detta, inget mer - speciellt inte prestation. Det blir en sak för mycket.

Går så här: Sätt på dig ett par bra skor, lämpliga kläder, och kliv över trösken. Ut och rör på dig, men utan krav på hur länge eller hur mycket. Allt är bättre än inget. Lägg ner kraven och fokusera istället på det vackra i naturen och den härligt krispiga luften. Då lovar jag att det kommer gå mycket mycket enklare.

Bilder från mina senaste utomhusträningar. Bilden överst: Korpklint vid Getåravinen. Magisk utsikt. Bilden längst ned: Avslutade mitt löppass med lite lek på "Aborrebergs Veranda".

Lycka till med din träning i höst! /Hälsocoach Sanna Dahlström

 

 

Löpning + öl = sant?

Mûnchen Precis hemkommen från Bayern! Ni som brukar läsa min blogg känner ju till att jag ÄLSKAR att snöra på mig löpskorna när jag är i en ny stad, och uppleva den till språngs. Så blev det även denna gång. Bland annat så sprang jag i en utav Münchens fantastiska stadsparker - Englischer Park.

Tänk er en gigantisk park. Morgondimma innan en fantastisk höstdag. Amazing. 

Efter morgonlöpningen - eller man kanske snarare borde kalla det "morgonlunken" eftersom det både går rätt långsamt och blir en del stopp för att beundra omgivningen - så blev det ännu mer sightseeing men till fots, shopping och en och annan öl. Japp, du läste rätt. Även en Hälsocoach dricker öl emellanåt. 

Löpning och öl. Jag tycker det är viktigt med balans i livet. Livsnjuteri är också en viktig del av hälsobilden! Knepet är att göra lagom mycket av båda delarna - både sköta sin träning och ägna sig åt livsnjuteri. Föresten kan löpning också vara livsnjuteri - speciellt i en park i München!

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Gillade du detta inlägg? Här kan du läsa liknaknde:

Rawballs med smak av äpple och kanel

Norrköping Dessa små läckerbitar passar perfekt som nytto-fika eller till mellis. Enkla är de också!

Du behöver:

  • 20 små katrinplommon
  • 1 msk chiafrön
  • 100gr mandlar
  • 1 lagom stort äpple
  • 1 krm vaniljpulver
  • 1 krm kanel (eller mer om du vill)
  • en kraftfull mixer 

Gör så här:

  • Mixa samman alla ingredienserna
  • Rulla till lagom stora bollar och lägg upp på ett fat
  • Strö lite extra kanel över om du vill
  • Ät och njut!

Bollarna går att frysa in eller att förvara i kylskåp i ca 1v!

Smaklig äppelboll!

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Gillade du det här inlägget? Här kan du läsa liknakde

Vad innebär "rawfood"?
Raw food är och har under en tid varit väldigt trendigt inom hälsovärlden. Flera kändisar utöver dieten och många av oss vanliga dödliga är också nyfikna på att testa. Enkelt förklarat är raw food okokt mat som inte hettas upp över 42 grader, på så sätt menar man att fler näringsämnen bevaras. Kosten baseras fraförallt på frukt och grönt, nötter, frön, svamp mm. Man utesluter det mesta från djurvärlden. Dessutom skippar du tillsatser, socker och gluten.

Om Sanna: Hälsocoach och Certifierad Massör som brinner för att inspirera och motivera andra till att leva ett hälsosammare liv. Älskar att laga mat och att träna. Tränar helst varierande, gärna inför en specifik utmaning. Ställer gärna upp i ett terränglopp, en hinderbanetävling, triathlontävling eller varför inte en Svensk Klassiker. Jobbar extra som gruppträningsinstruktör. Är i grund och botten rid-tjej. Har tidigare tjänstgjort som Insatsgruppbefäl inom Marinen.


Till vardags håller vi till i en av Norrköpings friskvårdskliniker.

Sportbloggar

Kultur- & nöje

Livsstil

Övrigt

Politiker

Frågor om våra bloggar?

Behöver du komma i kontakt med oss angående våra bloggar?
Mejla till bloggar@ostgotamedia.se