Logga in
Logga ut
Jäv under middag Juristbloggen Juristbloggen
Vädersponsor:

Sanna Dahlström

Hälsocoachen

Hälsocoachen Sanna Dahlström bloggar om hälsa, kost och träning. Du får praktiska tips och råd och en del recept!

Rawballs med smak av äpple och kanel

Norrköping Dessa små läckerbitar passar perfekt som nytto-fika eller till mellis. Enkla är de också!

Du behöver:

  • 20 små katrinplommon
  • 1 msk chiafrön
  • 100gr mandlar
  • 1 lagom stort äpple
  • 1 krm vaniljpulver
  • 1 krm kanel (eller mer om du vill)
  • en kraftfull mixer 

Gör så här:

  • Mixa samman alla ingredienserna
  • Rulla till lagom stora bollar och lägg upp på ett fat
  • Strö lite extra kanel över om du vill
  • Ät och njut!

Bollarna går att frysa in eller att förvara i kylskåp i ca 1v!

Smaklig äppelboll!

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Gillade du det här inlägget? Här kan du läsa liknakde

Vad innebär "rawfood"?
Raw food är och har under en tid varit väldigt trendigt inom hälsovärlden. Flera kändisar utöver dieten och många av oss vanliga dödliga är också nyfikna på att testa. Enkelt förklarat är raw food okokt mat som inte hettas upp över 42 grader, på så sätt menar man att fler näringsämnen bevaras. Kosten baseras fraförallt på frukt och grönt, nötter, frön, svamp mm. Man utesluter det mesta från djurvärlden. Dessutom skippar du tillsatser, socker och gluten.

En Hälsocoach tillbaka från semestern

Norrköping Åh vilken underbar semester jag haft! Hoppas du med.

Nu första veckan avklarad. Känns riktigt skoj att vara tillbaka! Jag är supertaggad på hösten jobb, en massa skoj väntar!

Här kommer min topp 3-lista med att börja jobba igen:

  1. Våra nya lokaler på Trägdårdsgatan. Dom är rent av drömmiga att vistas i! 
  2. Att få träffa alla underbara klienter igen!
  3. Att hitta tillbaka till vardagsrutinerna igen. Jag är en rikigt sucker för rutiner. Älskar när allt rullar på som vanligt och funkar som det ska 😊

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Nyttig bea!?

Norrköping Mataffärerna kränger med strösta sannolikhet massvis av "fitness-bea" just nu, den hyllade nyheten kvarg-bea har nog inte undgått en endaste av oss som är det minsta trendkänliga i hälsogenren! Men jag har filurat lite på hur man på egen hand kan slänga ihop en sås som smakar bea, och här har ni svaret! Så slipper vi tillsatser dessutom 👍🏻

På tal om grillsåser, här har ni några andra favvisar från min sida: 

Grilla lugnt!
/Hälsococah Sanna Dahlström

Nyttigare kräftskiva!

Norrköping Tacka gudarna för att kräftsäsongen äntligen är här! Skaldjur är en riktig höjdare enligt mig. Både på smarrighet- och nyttighetskalan. Bingo! Och till de andra obligatoriska tillebhören säger jag bara M-U-M-S!!!!!!

Här kommer några recept som hjälper dig att höja näringsvärdet på din kräftskiva!

Glutenfri Västerbottenpaj. Recept här!

Dessa enkla fröknäcke hittar du receptet på här. Och ljuvliga sesamkex här!

Recept på hemmagjord aioli kommer nedan!

Tips! Kolla på youtube hur du enkelt och på ett kick gör egen majonäs med hjälp av en mixerstav. Helt utan tillsatser! Det viktigaste är att alla ingredienserna har samma temperatur när du sätter igång, annars skär det sig. Men bara man har koll på det så är det busenkelt!

Du behöver:

  • 1dl olja (välj en med neutral smak, tex raps)
  • 2 äggulor
  • 0,5 tsk dojonsenap alt en gnutta vinäger (går att utesluta) 
  • smaka av med salt & peppar
  • vitlök efter smak
  • en skvätt pressad citron (valfritt)
  • en liten nypa cayennpeppar (valfritt)

Gör gärna dubbel sats och förvara i en burk med återslutande lock så håller den sig i ca 1v!

Glad kräftfest!
/Hälsocoach Sanna Dahlström

 

En semesterhälsning från Hälsocoachen!

Norrköping Hej på Er! Hoppas ni har det bra. Det har jag. Med råge.

Hitills har min semester bestått av detta: 

  1. Träning. Allt från simning till löpning, styrketräning, gruppträning, tabata, utomhusgym.. Älskar när jag verkligen har tid till att utöva ett intresse som ligger mig varmt om hjärtat!
  2. Renoveringskaos. Bjuder på bilden. Ingen närmre förklaring behövs nog 😂
  3. Livsnjuteri på hög nivå.
  4. JORDGUBBAR. Helt seriöst hörrni, ingen sommar utan jordgubbar. 

Och än är semestern inte över för min del. Jag avslutar den med en kortvecka i Soppot/Gdansk och hoppas på lite härlig sightseeing-löpning som jag ju älskar 🙌🏻

Ha det bäst så hörs vi snart igen!
/Hälsocoach Sanna Dahlström

Snabba hälsotips i mobilen

Norrköping Enkla snabba tips brukar jag lägga ut på instagram. Så glöm inte att följa mig där! 

Samma sak med Facebook! Där lägger jag också ut en del nyheter. Hälsocoach Sanna Dahlström heter jag där.

Glöm inte att kommentera om det är något speciellt du vill att jag skriver om eller om du har någon annan feedback att ge.

Vi hörs!

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Om Sanna: Hälsocoach och Certifierad Massör som brinner för att inspirera och motivera andra till att leva ett hälsosammare liv. Älskar att laga mat och att träna. Tränar helst varierande, gärna inför en specifik utmaning. Ställer gärna upp i ett terränglopp, en hinderbanetävling, triathlontävling eller varför inte en Svensk Klassiker. Jobbar extra som gruppträningsinstruktör. Är i grund och botten rid-tjej. Har tidigare tjänstgjort som Insatsgruppbefäl inom Marinen.


Till vardags håller vi till i en av Norrköpings friskvårdskliniker.

Bloggar

Sportbloggar