Logga in
Logga ut

Sanna Dahlström

Hälsocoachen

Hälsocoachen Sanna Dahlström bloggar om hälsa, kost och träning. Du får praktiska tips och råd och en del recept!

Saftig morotskaka med oväntad ingrediens

Norrköping Mycket finns det att fira 🎈Idag är det morotskakans dag 🥕🥕🥕 

Här hittar du mitt hälsosamma och smarriga morotskake-recept! Njut med gott samvete!

Smeten innehåller en oväntad ingrediens.. nämligen vita bönor! Det gör kakan härligt saftig

/Hälsocoach Sann Dahlström

Pratade knipövningar i Guds hus!

Svärtinge Förra veckan gjorde jag en riktigt rolig och häftig grej.

Jag höll en föreläsning i Svärtinge Kyrka om träning före, under och efter graviditet. Jag stod alltså framme vid altaret och pratade om knipövningar och bäckenbotten. 

Jag tycker det är fantastiskt att det börjar bli mindre tabu att prata om sådana saker. Hurra! 

/Hälsocoach Sanna Dahlström 

Så firar du alla hjärtans dag i hälsans tecken

Norrköping Idag är det kroppens viktigaste muskels dag 😉 Det tåls att firas! Kanske med lite extra kärlek till ❤️, dvs träning med pulshöjande effekt.

Här är FEM goda effekter av träning. Av fysisk aktivitet blir du:

  • FRISKARE
    du får ett förbättrat immunförsvar

  • SMARTARE
    din hjärnkapacitet ökar


  • PIGGARE
    du får mer energi


  • LUGNARE
    eftersom du blir stresståligare av träning


  • GLADARE
    minskad risk depression

Glad alla hjärtans dag!
/Hälsocoach Sanna Dahlström

En hälsosam fettisdag

Norrköping Okej, semlan. Jag vet, det är ett känsligt bakverk att dirkutera. Somliga säger att man inte FÅR konstla till det. En semla är en semla. Punkt slut.

Ja ja.. men jag kan ju inte låta bli. Om det finns en möjlighet att justera receptet så att det blir både mer näringsrikt och dessutom minst lika gott, varför skall man då inte få göra det?

Här är mitt recept på hembakta semlor.

Har du inte tid att baka egna semlor? Släng ihop en semmelkladdkaka! Recept här.

Semla till frukost? Jadå, här hittar du mitt recept på "chiasemla". Alltså en chiapudding med smak av semla.

Glad fettisdag!
/Hälsocoach Sanna Dahlström

Träna din MammaMage!

Norrköping Vad är egentligen MammaMage-träning?

Ett vanligt missförstånd är att MammaMage-träning bara handlar om att ”bli av med mammakilona”, - att få en slank mage eller att se smal ut. Men enligt mig handlar MammaMage-träning om någonting helt annat i grund och botten, även om träningen i sig så klart kan resultera i att din mage ”putar” mindre på sikt eftersom aktiveringen gör att du kan hålla en god hållning i magmusklerna.

Vad MammaMage-träning enligt min mening egentligen syftar till är att träna sig till en funktionell och stark kropp som klarar av vardagliga sysslor utan smärtproblematik. Tex att klara av att lyfta sitt barn eller att orka ta i på träningen utan att få ont.

Det är framförallt funktionen i bäckenbotten och magmuskler som är av intresse, och det är precis det som träningen syftar till att stärka upp. Jag ser MammaMage-träning som en slags rehab efter graviditet/förlossning. Man kan också säga att det är ”prehab”, det vill säga förebyggande träning. 

 

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Om Sanna: Hälsocoach och Certifierad Massör som brinner för att inspirera och motivera andra till att leva ett hälsosammare liv. Älskar att laga mat och att träna. Tränar helst varierande, gärna inför en specifik utmaning. Ställer gärna upp i ett terränglopp, en hinderbanetävling, triathlontävling eller varför inte en Svensk Klassiker. Jobbar extra som gruppträningsinstruktör. Är i grund och botten rid-tjej. Har tidigare tjänstgjort som Insatsgruppbefäl inom Marinen.


Till vardags håller vi till i en av Norrköpings friskvårdskliniker.

Bloggar

Sportbloggar

Politiker

Politikerbloggarna stängs

Politikerbloggar Från och med den 1 februari avslutar vi våra politikerbloggar på nt.se.

Anledningen till att vi stänger bloggarna är främst att vi ser att bloggandets roll har flyttats över till sociala medier. Det har fått till följd att läsningen av våra bloggar har blivit lidande.
Jag vill passa på att tacka alla bloggare för er tid och era blogginlägg, och samtidigt också passa på att tacka alla läsare.

Maria Kustvik, ansvarig utgivare Öst Media