H skräcken går att bota
En av tio personer lider av någon fobi så allvarlig att det vardagliga livet påverkas. Fem procent av alla fobiker dras med höjdskräck. Dessbättre brukar höjdskräcken vara förhållandevis lättbotad.
Foto: Fotograf saknas!
Men höjdskräck är inte enbart någonting negativt.
Tvärtom.
- Det finns forskning som menar att höjdskräcken har hjälpt människan att överleva under evolutionen. Det är en teori jag själv ställer upp på. Skräcken för höjder finns hos vissa landdjur lika väl som hos oss människor.
Få söker hjälp
Det säger Sara Hillbom, legitimerad psykolog med kognitiv beteendeterapi som behandlingsmetod.
Att vara överdrivet rädd för någonting som i sig inte behöver vara farligt påverkar många människor. Inte minst gäller det höjdskräck, där det moderna samhället inte precis gör livssituationen lättare för den som lider av akrofobi.
- Inte med tanke på att vi bygger allt högre broar, skyskrapor och kontorshus med stora panoramafönster, menar Sara Hillbom. Det är sådant som medför stora problem för många.
- De som verkligen lider av fobier upplever att den speciella skräcken påverkar dem i vardagslivet.
Få söker hjälp för just höjdskräck.
- De kanske inte tror att det finns någon hjälp att få. Eller att det inte går att bota helt enkelt, säger Sara Hillbom.
Låt ångesten komma
Men hjälpen finns och resultatet brukar vara bra.
- Minst 90 procent av alla som vi behandlar med kognitiv beteendeterapi blir botade. Men jag vill betona att det är relativt sällsynt att vi får sådana patienter.
I det här fallet heter lösningen ofta "exponering med responsprevention". Det är inte lika svårt som det låter. Sara Hillbom förklarar:
- Man exponerar sig gradvis för det man är rädd för helt enkelt. Samtidigt plockar man bort allt som lindrar obehaget. En som är rädd för höjder får ta sig upp på hög höjd utan möjligheten att, exempelvis, kunna trycka sig mot en vägg och söka tryggheten där.
- Sedan låter man ångesten komma. Ofta är det egentligen den egna känslan i kroppen man är rädd för. Ångesten helt enkelt. Normalt sett brukar det gå bra att vänta ut ångesten. Efter några exponeringar har obehaget gått över. Men av stor vikt är att exponeringen måste ske gradvis och den som blir behandlad måste själv vara motiverad. Det är en ganska enkel behandling och det är klart att det finns betydligt svårare former av psykiska sjukdomar än fobier.
Höjdskräck är knappast någon ny åkomma. Läkekonstens fader Hippokrates (ca 460-377 fKr) dokumenterade skriftligen denna fobi redan på sin tid.
Så jobbar vi med nyheter