Sveriges snabbaste laddar på hög höjd inför EM

Vi befinner oss på 1 655 meters höjd över havet. En lagom altitud för att öka på mängden av de syretransporterande röda blodkropparna.
- När jag är hemma i Sverige igen efter ett träningsläger här uppe känner jag mig väldigt lätt i kroppen, förklarar Said.
Ifrane ligger cirka 60 kilometer från Saids hemstad Meknes, där hans föräldrar fortfarande bor. Det var i Meknes den 16-årige talangen började med friidrott under djup inverkan av stjärnan Said Aoita.
- Han vann allt på den tiden, berättar Said Regragui som under knappa förhållanden gick de 18 kilometerna fram och tillbaka för att träna på stadens friidrottsarena.
- Vilken motivation jag hade, minns Said med ett skratt.
Han gjorde 3.48 på 1 500 meter och 8.16 på 3 000 meter när han var 20-21 år. Inga stora resultat med marockanska mått mätt. Mellan 1996 och 2000 tvingades Said att arbeta på ett olivföretag istället för att träna och tävla.
- Det var en svår situation. Jag var tvungen att arbeta långa dagar för att försörja mig. Det gick inte att träna.

Debuterar i landslagsdräkten
Men löparkarriären var inte över. Ödet ville annorlunda. År 2000 mötte han kärleken i Leila, som var på semester i huvudstaden Tanger.
Said flyttade till Sverige och Norrköping. Han tog upp träningen igen och vann flera lokala lopp. Efter några år började en maraton-satsning ta form. Framgångarna lät inte vänta på sig. Med flera framskjutna placeringar i Stockholm Marathon och två SM-guld nådde han i våras tiden 2.14,54 i italienska Treviso.
Nu vill Said Regragui, som tävlar för Hässelby SK, nå så högt som möjligt i EM. Faktiskt hans första lopp i den svenska landslagsdräkten.
- Svårt att säga något om chanserna. Det finns många duktiga löpare från Italien, Spanien och Frankrike. Känns som det kan gå hur som helst.
Han ger sig själv chansen med ett fem veckor långt höghöjdsläger med perfekta förutsättningar. Lägenheten ligger någon kilometer från friidrottsarenan där stora delar av världseliten tränar. Kokerskan kommer varje morgon runt klockan nio, ordnar frukost, städar och bäddar. Efter morgonsysslorna börjar hon förbereda middagen. Said behöver bara tänka på återhämtning och träning.
- Det är viktigt att vila. Till skillnad från i Sverige börjar vi inte träna så tidigt.

Sparras med marockansk massör
Klockan elva är ett gyllene klockslag i Ifrane. Då samlas flera av Saids kompisar för ett distanspass med inslag av fartlek.
Den stora rundbanan på fältet mäter cirka 1,7 kilometer. Passet vi följer inleds med två varv på banan, med torra sprickor i jorden, men ändå med ett något sviktande och behagligt motstånd, innan församlingen ger sig ut i kanten av skogen.
- Första veckan är besvärlig för mig häruppe. Det är svårare att andas pustar Said efter en dryg timmes löpning.
Det är en inspirerande flock av löpare Said är jag och du med.
- Inte alltid de är här när jag är här. Men visst är det kul, säger Said som inte låter sig imponeras så lätt.
På det andra träningspasset vi följer är Saids massör och sparringpartner med. Kettou Chrif är massör för det marockanska friidrottslandslaget och har fullt upp på dagarna. Ändå har han ett personligt rekord på 30.05 på 10 000 meter. När han får höra att han skulle kunna ta medalj på SM ler han tvivlande.
- Hade jag inte så mycket jobb så skulle jag träna mer, förklarar "Sheriffen" som blir han självklara smeknamn.
- Finns säkert 1 000 personer som springer under 30 minuter på 10 000 meter i Marocko, påstår Said.

Hög inneboende kapacitet
Hemma i lägenheten väntar en jättesallad till förrätt innan Amina kommer in med ett fat med kyckling och pommes.
Vatten, färskpressad juice och en härlig mix av banan, avokado och mjölk slinker ner utan problem tillsammans med den ständigt närvarande melonen.
Man kan tro att Said passar på att träna mycket hårdare när han är i Marocko. Så är inte fallet.
- Nej, jag måste ändå få min vila för att tillgodogöra mig träningen. Det är viktigt, säger han.
32-åringen gör sig inga illusioner att bli en världsartist. Men tror sig ändå kunna kapa några minuter på sin bästa maratontid.
- Jag vet att jag har en hög inneboende kapacitet men det gäller att kunna träna under lång tid utan störningar.

Ny dag - ny träning
I Ifrane är han långt ifrån vardagen i Norrköping där han under några år delade ut tidningar i svinottan och studerade svenska på dagarna.
Ny dag är lika med ny träning.
Värmen dallrar i luften när Said och "Sheriffen" gör sig klara för ett pass på friidrottsbanorna som anlades 1983.
Här har kungen av medeldistanslöpning Hicham El Guerrouj lagt grunden för sina oöverträffade framgångar.
Det känns stort att bara vara där.
Said är sin egen tränare och är inte slaviskt bunden av sitt träningsprogram.
- Jag känner av kroppen. Det kanske står 20x400 meter i programmet, men känner jag för att köra 10x1 000 meter så gör jag det istället.
Efter träningspasset studsar han några tunga enbenshopp. Rent utseendemässigt ser Said Regragui ut vara i väldigt fin form.
I dagarna kommer han hem till Norrköping. En månad innan EM och 42 195 meter på Göteborgs gator. Finlands Janne Holmén var en stor skräll på förra EM.
Kan Said Regragui göra något liknande nu?
Den 13 augusti får vi svaret om hans satsning på hög höjd ger önskat resultat.

Sveriges snabbaste laddar på hög höjd inför EM

Sveriges snabbaste maratonlöpare, Said Regragui, tränar för EM på hög höjd i den idylliska lilla staden Ifrane i Atlasbergen, Marocko.