Videon Àr inte lÀngre tillgÀnglig
Lördagen 1 juli ska Jerker Lysell försvara sitt sprintguld pÄ Tartus gator.
HÀr pÄ HimmelstalundsfÀltets nyklippta grÀs trappar han upp trÀningen ytterligare ett steg pÄ vÀgen tillbaka frÄn skadetiden.
Han kommer joggande över parkeringen med en skopÄse pÄ ryggen. VÀrmer upp nÄgra varv under tjocka grÄ moln och kliver ur överdraget vid bÀnken intill aquagolfen.
Sedan trycker han av klockan och strÀcker ut stegen i hög fart över det regnvÄta gröna. Tio gÄnger 30 sekunder varvat med 30 sekunders vila. Tillbaka efter första varvet tar han fram skopÄsen och byter till ett par med bÀttre fÀste.
ââDet var halt. Det slĂ€pper lite i varje steg. Zipp, zipp, sĂ€ger han och visar med hĂ€nderna.
Fem Ă„r med skador
NÀsta varv gÄr i hÄrdare fart och de sista tio intervallerna Ànnu snabbare. Han försvinner ivÀg mot fotbollsplanerna, vÀnder upp, passerar rugbyplanen och hÀllristningarna pÄ vÀgen tillbaka till badet dÀr bassÀngen görs redo för sÀsongen.
Totalt blir det 15 minuters löpning för att bygga fart.
Han ser nöjd ut nÀr han gjort sitt vid sidan av vardagsmotionÀrerna.
ââDet hĂ€r var bĂ€sta passet pĂ„ lĂ€nge. SĂ„ hĂ€r pass bra i kroppen har det inte kĂ€nts sedan VM. Om vaderna hĂ„ller kan jag nog bli vass i Estland, sĂ€ger han och drar pĂ„ sig den tunna overallen igen.
Det var samma sak förra Äret. Han hade kÀmpat sig tillbaka frÄn vadbesvÀren lagom till VM i Strömstad, dÀr han var 2,8 sekunder före schweizaren Mathias Kyburz.
ââJag har inte sprungit ett sprintlopp sedan VM förra sommaren. Tanken Ă€r att leta upp nĂ„gon lokal sprint före VM, sĂ€ger Jerker efter onsdagens intervaller.
Under den försiktigt upptrappade trÀningen har han gÄtt frÄn vattenpassen med aquabÀlte i Centralbadet till tunglöpta, cykel och sugande Vagnsmossen i KolmÄrden.
DÀrefter lÀttare skogspass och tyngre pass i skogen. Nu Himmelstalunds grÀs och dÀrefter ska han köra banlöpning pÄ Borgsmo.
Och slutligen asfalt.
ââDet gĂ€ller att vĂ€nja vaderna. Framför allt mĂ„ste de hĂ„lla och fatta att jag ska springa pĂ„ asfalt. DĂ€rför Ă€r varje pass det viktigaste för mig, sĂ€ger Jerker.
28-Äringen frÄn HÀlsingland pluggar och bor i Norrköping sedan flera Är.
Och han kÀmpar mot sina skador.
ââJa, de fem senaste Ă„ren har det varit sĂ„. Stressfrakturer, knĂ€problem, lĂ„rbristningar och gubbvader. Det Ă€r ovanligt att drabbas av i min Ă„lder, det Ă€r sĂ„nt man fĂ„r nĂ€r man blir Ă€ldre. För mig kommer det frĂ„n ryggen, men det Ă€r inget som syns pĂ„ magnetröntgen eller med ultraljud. En bov i det kan vara att jag har problem med att en disk i ryggen trycker pĂ„ en nerv sĂ„ det gĂ„r ner i bĂ„da benen, förklarar han.
Han har fÄtt vÀnja sig vid det hÀr upplÀgget, att trÀna alternativt och avstÄ löptrÀning mellan de största mÀsterskapen. Viljan driver honom vidare att bli bÀst igen.
ââJag trĂ€nar hĂ„rdare som skadad Ă€n som frisk.
Han missade vÄrens höjdpunkter med Tiomila och Jukkola-kavlen. NÀr lands-laget laddar pÄ VM-lÀger mÄste Lysell köra ett eget upplÀgg och utnyttja varje trÀningstillfÀlle att komma ifatt.
BÀttre att mörka?
Jerker Lysells omfattande och omskrivna skadeproblematik har vÀckt bÄde intresse och medlidande runt om i landet.
ââDet kommer mĂ„nga mejl med tips och rĂ„d om hur jag ska bli frisk, att jag blir garanterat bra om jag Ă„ker till nĂ„gon i Göteborg eller rĂ„d frĂ„n andra som lyckats bli av med sina gubbvader. Det kan nog vara bĂ€ttre att mörka sina skador...
Lysell fÄr hjÀlp av massörer, akupunktör, landslagslÀkare, trÀnaren Peter Holgersson och annan expertis.
De hjÀlper honom att komma till VM i bÀsta tÀnkbara skick för att ta VM-medalj igen.
ââJag kan inte Ă„ka dit och tĂ€nka att jag ska försvara guldet nĂ€r jag inte varit med pĂ„ samma villkor som de andra. Men jag kommer att göra mitt yttersta. Det blir som det blir. Jag kĂ€nner ingen press. Jag gör det jag kan och jag vet att jag har en hög löpkapacitet genom den grund jag lagt under Ă„ren, sĂ€ger regerande mĂ€staren Jerker Lysell.
Han vet att han har kapacitet att vara med i vÀrldstoppen nÀr han Àr skadefri. Att han fick utdelning för slitet förra Äret gör det lÀttare att motivera sig i en ny satsning, trots alla skador.
Jerker Lysell har Ă€ven tagits ut till den svenska truppen inför World Games i Wroclaw, Polen, 25â27 juli.